Səhər yeməyində hansı qidaları yemək olmaz? Aç qarına hansı qidaları yemək olmaz? Mayasız tam taxıl çörəyi
Fransız qadınlarının əksəriyyəti səhər yeməyi bir fincan qəhvə və mürəbbə ilə kruvasandan ibarətdir və onlar tamamilə gözəl görünürlər! Ancaq az adam bilir ki, bu cür yemək boş bir mədə üçün çətindir və daim ona söykənirsinizsə, sağlamlıq problemləri mümkündür. Səhər yeməyini necə düzgün etmək olar? Həm kişilərə, həm də qadınlara gün ərzində zehni aydınlığı, məhsuldarlığı və şən görünüşü qorumağa nə kömək edəcək? Hansı qidaların səhər menyusuna daxil edilməsi əks göstərişdir, lakin nahar və şam yeməyində yemək çox sağlamdır? Bu gün bütün bunlar haqqında.
Səhər yeməyi əvəzinə bir fincan qəhvə bir çox insanlar üçün günə ənənəvi başlanğıc halına gəldi. Və təəccüblü deyil! Bu içkinin faydalarına çoxlu elmi araşdırmalar həsr olunub və şəxsi təcrübə qəhvənin əla canlandırıcı və hətta enerji verici olduğunu göstərir. Ancaq bunun da yan təsirləri var!
Səhər yeməyi yalnız qəhvə ilə məhdudlaşırsa, içkinin tərkibindəki kofein orqanizmə daxil olarkən mədə selikli qişasını qıcıqlandırır, beləliklə mədə şirəsinin ifrazını stimullaşdırır. Həzm üçün qida olmadıqda mədənin divarlarının tez-tez qıcıqlanması qastritin görünüşü ilə doludur.
Nə yemək daha yaxşıdır?
Gün ərzində məhsuldar olmaq istəyirsinizsə, sağlam və qidalı qidalar yeyin! Əla seçim qarabaşaq yarması sıyığı olacaq - protein, dəmir və vitamin mənbəyi. Həzm sistemini yumşaq bir şəkildə stimullaşdırır, onu yuxudan oyadır. Belə səhər yeməyindən sonra uzun müddət tox və sağlam olacaqsınız!
Bir qeyddə!
görə Dan Buettner, məşhur tədqiqatçı və “Uzunömürlülük qaydaları” kitabının müəllifi, sağlamlıq üçün ən yaxşı içki yaşıl çaydır. Gündə 2 stəkan içmək immunitet sistemini gücləndirir, insult riskini azaldır və performansı artırır.
Arıqlamaq üçün kəpək
Bir çox dietoloq tərəfindən hörmət edilən qida əlavəsi yalnız arıqlayanlar arasında populyar deyil, sağlam pəhriz prinsiplərinə riayət edən hər kəs tərəfindən məmnuniyyətlə onların menyusuna daxil edilir. Hesab olunur ki, kəpək çəki və iştahı nəzarət altında saxlamağa kömək edir, çünki mədəyə daxil olduqdan sonra həcmi dəfələrlə artır (təxminən 25 dəfə!), uzun müddət davam edən toxluq hissi yaradır.
Ancaq unutmayın ki, fayda əldə etmək üçün kəpək bol su ilə birləşdirilməlidir. Bu edilmədikdə, mədə turşuluğu ilə bağlı problemlər yaranacaq, qəbizlik və bağırsaq mukozasının qıcıqlanması mümkündür. Bundan əlavə, yulaf kəpəyinin tərkibindəki fitik turşusu uzun müddət istifadə edildikdə kalsiumun normal sorulmasına mane olur, bu da sümüklərin kövrəkliyinə, çatlara və sınıqlara səbəb ola bilər.
Nə yemək daha yaxşıdır?
Əla sağlam səhər yeməyi variantı qaragilədir. Elmi araşdırmalar göstərir ki, onu səhər qəbul etmək yaddaşı yaxşılaşdırmağa, qan təzyiqini və maddələr mübadiləsini normallaşdırmağa kömək edir. Mövsüm ərzində qaragilələri təzə götürmək tövsiyə olunur, digər vaxtlarda isə qurudulmuş giləmeyvə faydalı olacaq. Bir neçə yumurta daha doyurucu bir səhər yeməyi variantı ola bilər. Boş bir mədədə yumurta gün ərzində kalori qəbulunu azaltmaq üçün sübut edilmiş bir yoldur.
Bu gün mövcud olan sənaye üsulu ilə istehsal olunan şirniyyatların əksəriyyəti sağlam deyil, lakin günün əvvəlində xüsusilə təhlükəlidir. Bu cür məhsullar şəkərin şok dozasını ehtiva edir, bədənə daxil olduqda, pankreasdan dərhal reaksiya tələb edir. Vəzi tərəfindən istehsal olunan insulin qanda qlükoza səviyyəsini normallaşdırır və sonra qısamüddətli eyforiya depressiya, zəiflik və pis əhval-ruhiyyə ilə əvəz olunur.
Mütəmadi olaraq acqarına şirniyyat yemək mədəaltı vəzi daha çox işləməyə məcbur edir ki, bu da onun əsas funksiyalarına təsir edir (məsələn, kifayət qədər insulin istehsal edir) və hətta diabetin yaranmasına səbəb ola bilər.
Nə yemək daha yaxşıdır?
Həyatınızı şirniyyatsız təsəvvür edə bilmirsiniz? Sağlam qidaları seçin, lakin onları desert üçün planlaşdırın! Doyurucu bir nahardan sonra özünüzü ballı çay və ya bir ovuc quru meyvə ilə ziyafət edə bilərsiniz. Bu, beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıracaq və bədəni enerji ilə təmin edəcəkdir. Yerkökü də faydalı seçimlərdir, onlar qan əmələ gəlməsini yaxşılaşdırır və gözlər üçün faydalıdır;
Mandarin, portağal, limon
Soyuq mövsümdə məşhur olan vitaminli meyvələr parlaq dadı və xoş ətri var. Onlar həm böyüklər, həm də uşaqlar tərəfindən sevilir və bir çox insanlar üçün onlar gələn Yeni ilin simvoludur. Ancaq səhər tezdən sitrus meyvələri yeməyi sevənlər yemək seçimlərinə yenidən baxmalıdırlar. Boş bir mədədə sitrus suyu qastrit və digər mədə-bağırsaq problemlərinə birbaşa yoldur.
Nə yemək daha yaxşıdır?
Sağlam səhər yeməyi qoz-fındıqdır. Və bu, çox yüksək kalorili bir desert olsa da, həzm sisteminin fəaliyyətinə faydalı təsir göstərir. Acqarına bir ovuc qoz-fındıq mədə şirəsinin turşuluğunu normallaşdırmağa kömək edir, ürək üçün faydalıdır və şəkərli diabet riskini azaldır.
Bu maraqlıdır!
Libidoya müsbət təsir göstərmə qabiliyyətinə görə qoz-fındıqları "təbii Viaqra" adlandırırlar. Bu dərmanın sirri sadədir - kəskin dad və vitamin və minerallar kompleksi.
Dilimlənmiş pomidor və xiyar və ya hər hansı digər çiy tərəvəzlər arıqlayanlar üçün əla qəlyanaltı seçimləridir. Ancaq onları acqarına istifadə etməməlisiniz! Təzə meyvələrin zəngin olduğu turşular mədə-bağırsaq traktında problemlər yarada bilər. Mədə narahatlığı, ürək yanması, artan qaz istehsalı siyahının yalnız başlanğıcıdır. Belə ki, pomidorun tərkibində olan tannik turşusu mədə şirəsi ilə təmasda olduqda onun turşuluğunu artırır ki, bu da uzun müddət ərzində xoralara səbəb ola bilər.
Nə yemək daha yaxşıdır?
Səhərinizə təzə meyvələr əlavə etmək istəyirsinizsə, onları digər sağlam qidalarla birlikdə yeyin. Bir dilim tam taxıl çörəyi, bir qat kəsmik və ya feta pendiri və bir dilim pomidor və ya xiyardan hazırlanmış sendviç günə əla başlanğıcdır. Tam taxıl çörəyinin tərkibində olan kompleks karbohidratlar orqanizm üçün həyati əhəmiyyət daşıyır və onları qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt səhərdir.
Ryazhenka, qatıq, kefir
Laktobasillərlə zənginləşdirilmiş fermentləşdirilmiş süd məhsulları çox sağlamdır. Onun əsas dəyəri insan orqanizmi üçün dost mikroflorasıdır. Ancaq acqarına qatıq və ya kefir içsəniz, laktik turşu bakteriyaları mədənin turşulu mühitinə daxil olur və orada bağırsaqlara çatmağa vaxt tapmadan ölürlər. Məqsədiniz xəstəlikdən sonra bədəni dəstəkləmək, antibiotik qəbul etmək və ya sadəcə həzmi yaxşılaşdırmaqdırsa, əsas yeməklər arasında fermentləşdirilmiş süd məhsulları içmək lazımdır.
Nə yemək daha yaxşıdır?
Hər gün üçün əla səhər yeməyi seçimi - tərəvəzli ət. Bəlkə də bu seçim bəziləri üçün çox "ağır" görünə bilər, lakin qidalanma mütəxəssisləri təkid edirlər: səhər yeməyi "yağlı" olmalıdır. Pişmiş tərəvəzlər və bir parça toyuq döşü (və ya alternativ olaraq yağsız balıq) günə başlamaq üçün idealdır. Zülallı qidalar sizi mükəmməl doyurur, bişmiş tərəvəzlər isə sizi kalorilərlə həddi aşmaq şansından məhrum edir.
Belə görünür ki, əgər siz acsınızsa, o zaman acqarına hər şeyi yeyə bilərsiniz, çünki boş mədə getdikcə daha çox israrla ən azı bir az yemək tələb etdikdə, müəyyən qidaların orqanizmə təsiri barədə düşünmək istəmirsiniz. bədən.
Əslində, bir fincan güclü qəhvə, təzə sıxılmış portağal suyu və kruvasan artıq məlum olduğu kimi sağlam səhər yeməyi deyil. Bu araşdırmada sizə acqarına hansı qidaların xeyirdən daha çox zərər verəcəyini və əksinə, hətta ac qarına da təhlükəsiz qəlyanaltı edə biləcəyinizi söyləyəcəyik.
Aç qarına yeməmək ən yaxşısı olan qidalar
Şirniyyatlar
Tortu qəlyanaltı etmək, səhər yeməyində şokoladlı kruvasan yemək kimi, olduqca cazibədar səslənir, bədən üçün isə bu, diabetə birbaşa yoldur.
Fakt budur ki, mədəaltı vəzimiz müxtəlif şirniyyatlarla birlikdə gələn və qan şəkərində kəskin sıçrayışa səbəb olan nəhəng insulin dozasını çətinliklə emal edə bilir. Bütün növ desertlərdən tamamilə imtina etməyə çalışın, onlardan xilas olun və səhər yeməyi üçün seçin
Banan
Özlüyündə tamamilə zərərsiz olan, acqarına yeyilən bananların sizə xeyirdən çox zərər vermə ehtimalı var.
Bu meyvənin tərkibində olan çoxlu miqdarda maqnezium və kalium orqanizmdə maqnezium-kalium balansını poza bilər və nəticədə ürək-damar sisteminə zərər verə bilər. Əsas yeməkdən sonra banan yesəniz, onun faydalı xüsusiyyətləri və bütün vitaminləri daha yaxşı mənimsəniləcək.
Qəhvə
Bir çoxumuz bir fincan güclü, təzə dəmlənmiş qəhvə olmadan yaxşı bir günü təsəvvür edə bilmirik. Məhz bu məşhur içkinin ətrafında onun xəyali zərəri və ya mütləq faydası haqqında miflərin çoxu yaranıb. Canlandırıcı içki üçün hələ də bəzi əks göstərişlərin olmasına baxmayaraq.
Boş bir mədədə qəhvə içsəniz, mədə şirəsinin həddindən artıq istehsalına töhfə vermiş olursunuz, bu da selikli qişanın qıcıqlanmasına və ən yaxşı halda yüngül narahatlığa, ən pis halda isə qastritə və ya hətta xoraya səbəb olur.
Soyuq qazlı içkilər
Günə başladığınız və ya sadəcə qəlyanaltı üçün seçdiyiniz bütün soyuq içkilər artıq daimi dəstəyə ehtiyacı olan orqanizmdə mürəkkəb metabolik prosesə birbaşa təsir göstərir.
Səhər yeməyindən əvvəl otaq temperaturunda bir stəkan qazsız su içməyi məsləhət görürük: beləliklə siz həzm prosesinə başlayacaqsınız, maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək, susuzlaşdırmanın qarşısını alacaq və dərinizə gözəl bir şey edəcəksiniz (ən sadə su bədəni toksinlərdən və toksinlərdən mükəmməl təmizləyir, dəriyə parlaqlıq və sağlam parıltı bərpa edir).
Tərkibində maya olan məhsullar
Əgər həqiqətən acsınızsa, bişmiş məmulatlar və tərkibində maya olan hər hansı məhsullar ən yaxşı seçim deyil.
Yeməkdən sonra artan qaz əmələ gəlməsindən əziyyət çəkdiyimiz, həmçinin ağırlıq və narahatlıq hissi keçirdiyimiz üçün əsas günahkar olan maya məhsullarıdır. Səhər yeməyi üçün isti bişmiş məhsullardan imtina edə bilmirsinizsə, onları mayasız hazırlamağa çalışın: məsələn, hətta özünüzü əyləndirə bilərsiniz.
Ədviyyəli ərzaq
Çox ədviyyatlı və ya müxtəlif ədviyyatlarla zəngin olan, acqarına yeyilən yemək asanlıqla mədə yanması və mədə ağrılarına səbəb ola bilər, həmçinin həzm sistemində müxtəlif pozğunluqlara səbəb ola bilər.
Eyni şey, məsələn, soğan və ya sarımsağa aiddir: sonuncu zəngin allicin mənbəyidir, mədə mukozasının qıcıqlanmasını təşviq edən bir maddədir.
Yaşıl tərəvəzlər
Yaşıl xam tərəvəzlər amin turşuları və mədə mukozasına kifayət qədər aqressiv olan digər maddələrlə zəngindir. Əgər siz müntəzəm olaraq səhər yeməyi yeyirsinizsə və ya yalnız tərəvəzlərlə qəlyanaltı yeyirsinizsə, bir gün vücudunuz qastrit və ya xora kimi xəstəliklər barədə siqnal verməyə başlaya bilər.
Yumurta və ya yağsız quş əti kimi əsas yemək üçün yan yemək kimi təzə tərəvəzləri seçin və ya buxarda bişirin.
Pomidor
Çətin ki, gününüzü yalnız pomidordan ibarət səhər yeməyi ilə başlamaq qərarına gələsiniz, lakin bir neçə albalı pomidoru ilə qəlyanaltı etməyi xoşlayırsınızsa, unutmayın ki, pomidor yüksək turşu tərkibi ilə məşhurdur, bu da mədə şirəsinin ifrazını artırır, ürək yanması və narahatlıq.
Yeri gəlmişkən, xurma, kartof və sitrus meyvələri bədənimizə təxminən eyni təsir göstərir: ya acqarına yeyilməməlidir, ya da digər qidalarla "seyreltilməlidir".
Ac qarına yeyildikdə daha da sağlam olan qidalar
sıyıq
Bu, bədənin bütün gün ehtiyac duyacağı canlılıq, vitaminlər və mikroelementlərin yüküdür.
Səhər yeməyi üçün yulaf ezmesi və ya düyü sıyığını seçin: onlar xolesterolu azaltmağa kömək edir və yüksək lif tərkibinə görə həzmə faydalı təsir göstərir və məhsuldarlığı artırır, ürək-damar sistemini və toxunulmazlığı gücləndirir.
İrmik, qarğıdalı, buğda və qarabaşaq yarmasının mövcudluğunu unutma - yulaf ezmesi kimi, mədəmizi sanki əhatə edir, onun selikli qişasını qoruyur və maddələr mübadiləsinin normal işləməsinə kömək edir.
Yumurta
Toyuq yumurtası pəhrizinizə mütləq daxil etməli olduğunuz ən sağlam qidalardan biridir. Böyük miqdarda vitamin və minerallar və uzun müddət dolğunluq hissi -
Ağır fiziki və ya zehni əməklə məşğul olan insanlar üçün qoz və anakardiya tövsiyə olunur; badam, püstə və şam fıstığı mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri və aşağı immunitetlə kömək edəcək, fındıq və yerfıstığı isə stress və aşağı performansla əvəzolunmaz köməkçilərə çevriləcək.
Qarpız
Şirəli qarpızları sevənlər bu şirin giləmeyvə yumşaq dilimlərində qəlyanaltı yeməkdən xüsusi zövq alacaqlar. Səhər yeməyi üçün mütləq üstünlük olan 90% su olmasına baxmayaraq, qarpızın tərkibində çoxlu vitaminlər (məsələn, A və C vitaminləri, antioksidantlar), həmçinin mikroelementlər (kalium, kalsium və maqnezium) var.
Qarpız ən yaxşı detoks qidalarından biri hesab olunur: şirin dad, aşağı kalorili məzmun, bədəndən artıq mayenin, tullantıların və toksinlərin çıxarılması, yüksək lif tərkibi və sürətli toxluq hissi - görünür, başlamaq üçün daha yaxşı yol yoxdur. sənin günün.
Səhər yeməyi bəlkə də ən vacib yeməklərdən biridir. Bizi bütün gün üçün güc və pozitivliklə dolduran lazımi qidalarla təmin edir. Məktəbdə yüksək zehni stress və ya idman bölməsində intensiv fiziki fəaliyyətlə üzləşən uşaq üçün səhər yeməyi sadəcə əvəzolunmazdır.
Ancaq oğlunuza və ya qızınıza sağlam səhər yeməyi bəsləmək vacibdir, çünki bəzi qidaları acqarına yemək çox arzuolunmazdır, çünki bu, qastrit, qan şəkərinin artması, yorğunluq və diqqətsizliklə doludur.
Səhər yeməyi taxılları
Uşaqlar hər cür şəkərlə örtülmüş taxılları və şokolad toplarını sevirlər! Yetkinlər də nəslini səhər yeməyi taxılları ilə bəsləməyi, taxıla süd və ya qatıq əlavə etməyi üstün tuturlar - tez və dadlıdır. Amma faydalıdırmı? Diyetoloqlar və pediatrlar inamla deyirlər: "Xeyr!"
Amerika alimləri hesab edirlər ki, hazır səhər yeməyi taxılları praktiki olaraq heç bir qida maddəsi ehtiva etmir, lakin artıq şəkər ehtiva edir. Mütəxəssislər 80-dən çox məşhur taxıl lopasını sınaqdan keçirərək belə nəticəyə gəliblər ki, bal lopalarının bir porsiyasında şəkərin miqdarı paketdəki məhsulun ümumi çəkisinin 56%-ni təşkil edir.
Aç qarına şirniyyatlar zərərlidir, çünki qan şəkərinin qəfil yüksəlməsinə səbəb olur. Şəkər səviyyəsi azaldıqda, aclıq hiss edirik. Yəni, bir saat və ya bir saat yarımdan sonra dənli bitkilərdən doymaq demək olar ki, mümkün deyil, uşağınız yenidən yemək istəyəcək;
Sıyıq səhər yeməyi taxıllarına əla alternativdir. Əgər uşağınız bu yeməyin bilicisi deyilsə, onu evdə hazırlanmış qranola ilə əzizləyin. Fındıq, toxum, quru meyvələr, bal lazımdır. Bütün bunları qarışdırıb sobada bişirmək lazımdır.
Çiy tərəvəz və meyvələr
Bu vacib vitamin mənbələrinin faydalarına şübhə yoxdur. Ancaq səhər tezdən tərəvəz və meyvə yemək kifayət qədər mübahisəlidir. Fakt budur ki, bir çox meyvənin tərkibində olan qaba lif mədə mukozasını qıcıqlandırır. Beləliklə - ağrı, ağırlıq və şişkinlik.
Səhər yeməyi üçün alma və ya şaftalıdan imtina etməməlisiniz, ən yaxşısı sıyığa meyvə parçaları əlavə etmək və ya əsas yeməkdən sonra uşağınıza verməkdir. Əhəmiyyətli bir qayda: armud, sitrus meyvələri və banan hələ ağzında qırıntı olmayan uşağa verilməməlidir. Armudda çoxlu lif var, ona görə də səhər yeməyindən bir-iki saat sonra yemək daha yaxşıdır.
Portağal, naringi, qreypfrut və əhəngdə ac qarnını qıcıqlandıra bilən turşu var. Bütün bunlar gələcəkdə qastrit və diatezə səbəb ola bilər.
Bəs banan? Onlar səhər yeməyi üçün idealdır, deyirsiniz. Həqiqətən yox. Son araşdırmalara görə, bananın tərkibində böyük miqdarda olan maqnezium insan orqanizmində kalsium-maqnezium balansını pozur və ürək-damar sistemi xəstəliklərinə səbəb olur.
Səhər yeməyi üçün təzə tərəvəz salatı tövsiyə edilmir, çünki səhərlər mədə üçün çox ağırdır. Xiyar, pomidor, kələm selikli qişaları qıcıqlandırır və şişkinliyə səbəb olur.
Uşaqlarda sağlam qida sevgisini aşılamaq üçün 10 təsirli üsul
Qatıq
Axşam üçün qatıq və digər növ fermentləşdirilmiş süd məhsullarını tərk etmək daha yaxşıdır, çünki səhərlər istənilən fayda gətirməyəcəklər. Məsələ burasındadır ki, məsələn, qatıqda bağırsaq mikroflorasını normallaşdıran və orqanizmə daxil olan qidaları həzm etməyə kömək edən canlı bakteriyalar var.
Əgər siz acqarına qatıq yeyirsinizsə, bu bakteriyalar mədənin aqressiv turşu mühitinə sürətlə daxil olur və bağırsaqlara çatmamış ölürlər.
Kefirlə eyni hekayədir. Buna görə də, yatmazdan bir neçə saat əvvəl qatıq yemək və kefir (qatıq, mayalanmış bişmiş süd) içmək daha yaxşıdır. Və təbii ki, qatılaşdırıcılar, konservantlar və ya dad artırıcılar olmadan təbii məhsullara üstünlük verin.
Kəsmik məhsulları
Bu təsvirə müxtəlif şirin kəsmik kütlələri və kəsmik pendirləri düşür. Onlardakı sağlam kəsmikin tərkibi əhəmiyyətsizdir. Tərkibində əsasən palma yağı, dad artırıcılar və şəkər var.
Kəsmik pendiri əsas yeməkdən sonra uşağa desert kimi verilə bilər, lakin bu məhsulun tam səhər yeməyini əvəz edəcəyinə ümid etmək lazım deyil.
Qəhvə
Bu içki hər uşaq üçün uyğun deyil. 10-12 yaşdan kiçik uşaqlar üçün qəhvə içməkdən imtina etmək daha yaxşıdır, çünki tərkibindəki kofein kövrək sinir sisteminə ən yaxşı təsir göstərmir. Uşaq əsəbi olur, həddindən artıq həyəcanlı və aqressiv olur. Qəhvə mədə və baş ağrılarına da səbəb ola bilər, ürək və böyrəklərin fəaliyyətini poza bilər. Boş bir mədədə qəhvə yalnız uşaqlar üçün deyil, böyüklər üçün də kontrendikedir.
Çay daha az zərərlidir, lakin onun tərkibində kofein də var, bu o deməkdir ki, sizi ətirli içki ilə götürməməlisiniz. Səhər yeməyində bal və darçın əlavə edərək uşağınıza bitki və ya meyvə çayı dəmləyə bilərsiniz.
Təzə çörək
Aç qarına isti çörək və çörək yemək həzm üçün zərərlidir. Təzə bişmiş məhsullar mədədə qaz meydana gəlməsinin artmasına, şişkinliyə və ağırlığa səbəb olur. Uşağınıza bişmiş məmulatlardan ləzzət almağı qadağan etməyin, günortadan sonra qəlyanaltı üçün onu təzə çörək ilə əzizləyin.
sendviçlər
Böyüklər və uşaqlar üçün sevimli tez səhər yeməyi. Pendir, kolbasa, kərə yağı ilə - deyəsən sendviçləri hər şeydən hazırlamaq olar. Ancaq bu, səhər yeməyi üçün ən yaxşı seçim deyil.
Kanadalı alimlər müəyyən ediblər ki, vetçina və pendirli sendviçlərin yüksək kalorili olması qan dövranı sisteminin fəaliyyətinə mane olur. İllər keçdikcə bu, damar divarlarında yağ yığılmasına səbəb olur. Beləliklə, alimlər sendviç həvəskarlarının ateroskleroz xəstəliyinə tutulma riski olduğu qənaətinə gəliblər.
Yəqin ki, hamınız bilirsiniz ki, müəyyən qidaları yemək nə vaxt yediyinizdən asılı olaraq həm fayda, həm də zərər verə bilər. Ancaq məlum olur ki, onları ac və ya tox mədədə istehlak etməyiniz də vacibdir. Bədənimiz mürəkkəb bir şeydir və məsələn, xəmir, bir fincan qəhvə və banandan ibarət səhər yeməyi xeyirdən çox zərər verə bilər. Mədənizin sizə “təşəkkür edirəm” deməsi üçün sizin üçün ac qarnına qoymamağınız lazım olan və qarnında qırıntı olmasa belə qəlyanaltı edə biləcəyiniz qidaların siyahısını tərtib etdik. əvvəl ağız.
Aç qarına yeməmək ən yaxşısı olan qidalar
Tortu qəlyanaltı etmək, səhər yeməyində şokoladlı kruvasan yemək kimi, olduqca cazibədar səslənir, bədən üçün isə bu, diabetə birbaşa yoldur.
Fakt budur ki, mədəaltı vəzimiz müxtəlif şirniyyatlarla birlikdə gələn və qan şəkərində kəskin sıçrayışa səbəb olan nəhəng insulin dozasını çətinliklə emal edə bilir. Bütün növ desertlərdən tamamilə imtina etməyə, şəkər asılılığından qurtulmağa və səhər yeməyi üçün daha sağlam, lakin daha az dadlı və doyumlu bir şey seçməyə çalışın.
Özlüyündə tamamilə zərərsiz olan, acqarına yeyilən bananların sizə xeyirdən çox zərər vermə ehtimalı var.
Bu meyvənin tərkibində olan böyük miqdarda maqnezium və kalium orqanizmdə maqnezium-kalium balansını poza bilər və nəticədə ürək-damar sisteminə zərər verə bilər. Əsas yeməkdən sonra banan yesəniz, onun faydalı xüsusiyyətləri və bütün vitaminləri daha yaxşı mənimsəniləcək.
Bir çoxumuz bir fincan güclü, təzə dəmlənmiş qəhvə olmadan yaxşı bir günü təsəvvür edə bilmirik. Məhz bu məşhur içkinin ətrafında onun xəyali zərəri və ya mütləq faydası haqqında miflərin çoxu yaranıb. "Əleyhinə" arqumentlərin "əleyhinə" arqumentlərdən qəti şəkildə üstün olmasına baxmayaraq, canlandırıcı içki üçün hələ də bəzi əks göstərişlər var.
Boş bir mədədə qəhvə içsəniz, mədə şirəsinin həddindən artıq istehsalına töhfə vermiş olursunuz, bu da selikli qişanın qıcıqlanmasına və ən yaxşı halda yüngül narahatlığa, ən pis halda isə qastritə və ya hətta xoraya səbəb olur.
Soyuq qazlı içkilər
Günə başladığınız və ya sadəcə qəlyanaltı üçün seçdiyiniz bütün soyuq içkilər artıq daimi dəstəyə ehtiyacı olan orqanizmdə mürəkkəb metabolik prosesə birbaşa təsir göstərir.
Səhər yeməyindən əvvəl otaq temperaturunda bir stəkan qazsız su içməyi məsləhət görürük: beləliklə siz həzm prosesinə başlayacaqsınız, maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək, susuzlaşdırmanın qarşısını alacaq və dərinizə gözəl bir şey edəcəksiniz (ən sadə su bədəni toksinlərdən və toksinlərdən mükəmməl təmizləyir, dəriyə parlaqlıq və sağlam parıltı bərpa edir).
Əgər həqiqətən acsınızsa, bişmiş məmulatlar və tərkibində maya olan hər hansı məhsullar ən yaxşı seçim deyil.
Yeməkdən sonra artan qaz əmələ gəlməsindən əziyyət çəkdiyimiz, həmçinin ağırlıq və narahatlıq hissi keçirdiyimiz üçün əsas günahkar olan maya məhsullarıdır. Səhər yeməyi üçün isti bişmiş məhsullara müqavimət göstərə bilmirsinizsə, onları mayasız hazırlamağa çalışın.
Çox ədviyyatlı və ya müxtəlif ədviyyatlarla zəngin olan, acqarına yeyilən yemək asanlıqla mədə yanması və mədə ağrılarına səbəb ola bilər, həmçinin həzm sistemində müxtəlif pozğunluqlara səbəb ola bilər.
Eyni şey, məsələn, soğan və ya sarımsağa aiddir: sonuncu zəngin allicin mənbəyidir, mədə mukozasının qıcıqlanmasını təşviq edən bir maddədir.
Yaşıl xam tərəvəzlər amin turşuları və mədə mukozasına kifayət qədər aqressiv olan digər maddələrlə zəngindir. Əgər siz müntəzəm olaraq səhər yeməyi yeyirsinizsə və ya yalnız tərəvəzlərlə qəlyanaltı yeyirsinizsə, bir gün vücudunuz qastrit və ya xora kimi xəstəliklər barədə siqnal verməyə başlaya bilər.
Yumurta və ya yağsız quş əti kimi əsas yemək üçün yan yemək kimi təzə tərəvəzləri seçin və ya buxarda bişirin.
Çətin ki, gününüzü yalnız pomidordan ibarət səhər yeməyi ilə başlamaq qərarına gələsiniz, lakin bir neçə albalı pomidoru ilə qəlyanaltı etməyi xoşlayırsınızsa, unutmayın ki, pomidor yüksək turşu tərkibi ilə məşhurdur, bu da mədə şirəsinin ifrazını artırır, ürək yanması və narahatlıq.
Yeri gəlmişkən, xurma, kartof və sitrus meyvələri bədənimizə təxminən eyni təsir göstərir: ya acqarına yeyilməməlidir, ya da digər qidalarla "seyreltilməlidir".
Ac qarına yeyildikdə daha da sağlam olan qidalar
Sıyıq ideal səhər yeməyidir: o, bütün gün orqanizmin ehtiyac duyacağı enerji, vitamin və mikroelementlərdir.
Səhər yeməyi üçün yulaf ezmesi və ya düyü sıyığını seçin: onlar xolesterolu azaltmağa kömək edir və yüksək lif tərkibinə görə həzmə faydalı təsir göstərir və məhsuldarlığı artırır, ürək-damar sistemini və toxunulmazlığı gücləndirir.
İrmik, qarğıdalı, buğda və qarabaşaq yarmasının mövcudluğunu unutma - yulaf ezmesi kimi, mədəmizi sanki əhatə edir, onun selikli qişasını qoruyur və maddələr mübadiləsinin normal işləməsinə kömək edir.
Toyuq yumurtası pəhrizinizə mütləq daxil etməli olduğunuz ən sağlam qidalardan biridir. Böyük miqdarda vitamin və minerallar və uzun müddət dolğunluq hissi bu aşağı kalorili məhsulun öyünə biləcəyi üstünlüklərdən yalnız bir neçəsidir.
Yumurtadan başqa nə hazırlana biləcəyi ilə maraqlananlar üçün, sadə pişmiş yumurta və ya omletdən başqa, özünüz üçün yeni bir sevimli səhər yeməyi resepti tapmağı tövsiyə edirik - bunların çoxu var.
Fındıq sağlam yağlarla zəngindir və onların yüksək enerji dəyəri onları tez, dadlı və sağlam qəlyanaltı üçün əla seçim edir.
Səhər yeməyində bir ovuc qoz-fındıq yeyirsinizsə, maddələr mübadiləsiniz saat kimi işləməyə başlayacaq, qanda xolesterinin səviyyəsi aşağı düşəcək və dəriniz, dırnaqlarınız və saçlarınız əhəmiyyətli miqdarda B vitamini və sağlam yağlar üçün çox minnətdar olacaq.
Ağır fiziki və ya zehni əməklə məşğul olan insanlar üçün qoz və anakardiya tövsiyə olunur; badam, püstə və şam fıstığı mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri və aşağı immunitetlə kömək edəcək, fındıq və yerfıstığı isə stress və aşağı performansla əvəzolunmaz köməkçilərə çevriləcək.
Şirəli qarpızları sevənlər bu şirin giləmeyvə yumşaq dilimlərində qəlyanaltı yeməkdən xüsusi zövq alacaqlar. Səhər yeməyi üçün mütləq üstünlük olan 90% su olmasına baxmayaraq, qarpızın tərkibində çoxlu vitaminlər (məsələn, A və C vitaminləri, antioksidantlar), həmçinin mikroelementlər (kalium, kalsium və maqnezium) var.
Qarpız ən yaxşı detoks qidalarından biri hesab olunur: şirin dad, aşağı kalorili məzmun, bədəndən artıq mayenin, tullantıların və toksinlərin çıxarılması, yüksək lif tərkibi və sürətli toxluq hissi - görünür, başlamaq üçün daha yaxşı yol yoxdur. sənin günün.
Biz reklam dövründə yaşayırıq. Hər gün hər bir insan sağlam və müvəffəqiyyətli olmaq üçün nə yemək lazım olduğuna dair müdaxiləli məsləhətlərin bir hissəsini alır. Bu gün haqqında danışacağımız məhsulların ümumi cəhətləri aşağıdakılardır: onların hamısı səhər yeməyi üçün ən uyğun hesab olunur. Təəssüf ki, bu doğru deyil: səhər yeməyi üçün tamamilə yararsızdırlar.
İş gününün əvvəlində sıyıq istehlak etməyin həqiqətən mənası var. Taxıl qablarında bir çox qida maddəsi, o cümlədən nahara qədər bədəni enerji ilə təmin etmək üçün kifayət qədər yavaş həzm olunan "düzgün" karbohidratlar var. Ancaq ani sıyıqlar bu xüsusiyyətdən çox məhrumdur. Taxılın bişirilmədən istehlaka yararlı olması üçün xüsusi emaldan keçir, bunun sayəsində karbohidratların çoxu tez həzm olunan formaya çevrilir. Buna görə də belə dənli bitkilərin faydalılığı çox şübhəlidir.
Müsli qoz-fındıq, toxum, qurudulmuş meyvələr və şəkərli meyvələr əlavə edilmiş taxıl lopasıdır və tərkibində çoxlu miqdarda şəkər var. Bundan əlavə, ucuz müsli növlərinin keyfiyyəti kifayət qədər aşağıdır: həqiqi giləmeyvə və meyvə parçaları əvəzinə onların tərkibində təbii olanlarla eyni olan sintetik əvəzedicilər və ya ləzzətlər ola bilər. Bütün bunlar müslini sağlamdan daha zərərli edir.
Bütün taxıllardan səhər sıyığını süddə və ya suda bişirmək yaxşıdır. Dadı yaxşılaşdırmaq üçün az miqdarda bal, təzə və ya dondurulmuş meyvə və giləmeyvə, qoz-fındıq, toxum, qurudulmuş meyvələr və zəncəfil, vanilin və ya darçın kimi ədviyyatlar əlavə edə bilərsiniz.
Mənbə: depositphotos.com
Məşhur reklam çarxlarında yaxşı geyinmiş adam ofisə gedərkən rahat kafeyə girir və bir fincan qəhvə ilə şokoladlı kruasandan (tort, tüklü çörək və s.) tez qəlyanaltı alır. Hamısı birlikdə tamaşaçıya düzgün hərəkətlər təəssüratı yaradır, bunun nəticəsi, yəqin ki, sağlamlıq, gözəl görünüş və maddi rifah olmalıdır.
Əslində, daha zərərli səhər yeməyi variantını düşünmək çətindir. İstənilən belə ləzzət "sürətli" karbohidratlar və heyvan yağlarının birləşməsidir, çoxlu kalori ehtiva edir və çox yüksək glisemik indeksə malikdir. Belə bir səhər yeməyi uzun müddət toxluq və canlılıq vermir, lakin artıq çəki artımına kömək edir.
Mənbə: depositphotos.com
Müxtəlif dənli bitkilər, "toplar", "ulduzlar" və "ən dadlı və qidalı səhər yeməyi" almaq üçün süd və ya şirə ilə doldurulması lazım olan digər məhsullar istehsalçılar tərəfindən uşaqlar üçün səhər yeməyi üçün ən yaxşı seçim kimi yerləşdirilir. Ancaq bu cür məhsulların yeganə üstünlüyü onların istifadəsi asanlığıdır. Səhər yeməyi taxıllarının tərkibində olduğu güman edilən uzun vitamin və mikroelementlər siyahısına baxmayaraq, onlar xeyirdən çox zərər verir.
Parlaq qutuda qablaşdırılan məhsul ekstruziya ilə hazırlanır: bütün inqrediyentlər incə toz halına gətirilir və preslənir, parçalara müəyyən forma verilir. Səhər yeməyi taxıllarının tərkibində un, nişasta, şəkər və çoxlu sayda dad artırıcılar, konservantlar, ləzzətlər, emulqatorlar və digər sintetik əlavələr var. Bir uşağın pəhrizində bu cür məhsulların müntəzəm görünüşü metabolik uğursuzluğa, piylənməyə və böyrəklərin, mədə, bağırsaqların və digər orqanların pozulmasına səbəb ola bilər.
Mənbə: depositphotos.com
Bu ənənəvi səhər yeməyidir, lakin o qədər də sağlam deyil. Kərə yağı və kolbasa ilə buğda unundan hazırlanmış çörək (çox vaxt yüksək keyfiyyətli deyil) "sürətli" karbohidratların və zərərli yağların maksimum miqdarını ifadə edən birləşmədir. Belə bir səhər yeməyinin bədəni həqiqətən enerji ilə təmin etməsi və birbaşa yağ yataqlarına getməməsi üçün onun tərkib hissələri dəyişdirilməlidir.
Sağlam bir sendviç aşağıdakıları ehtiva etməlidir:
- kəpək unundan hazırlanmış çörək (tercihen taxıl qarışığından);
- təbii ət, qaynadılmış və ya bişmiş. Bunun üçün yağsız mal əti və ya toyuq göğsü ən yaxşısıdır;
- təzə tərəvəzlər (dilim xiyar, pomidor, şirin bibər);
- yarpaqlı göyərti (cəfəri, şüyüd, reyhan, kərəviz, arugula və ya kahı).
Bu səhər yeməyi seçimi həm doyurucu, həm də sağlam olacaq.
Mənbə: depositphotos.com
Hazır meyvə və giləmeyvə şirələrinin əksəriyyəti reduksiya texnologiyasından istifadə etməklə, yəni quru kütləyə su əlavə etməklə istehsal olunur. Təəssüf ki, məsələ adətən bununla məhdudlaşmır: qablaşdırılmış şirələrdə çoxlu şəkər, limon turşusu və digər konservantlar var. Çox vaxt məhsula meyvə pulpası əvəzinə pektin və ya çuğundur pulpası (şəkər çuğundurunun emalının tullantıları) əlavə edilir. Bu cür məhsulların sağlam olmadığı aydındır (xüsusilə uşaqlar üçün).
Təzə sıxılmış meyvə şirələrinin tərkibində həqiqətən də orqanizmə lazım olan çoxlu maddələr var. Bununla belə, bu cür içkiləri acqarına içmək təhlükəlidir, çünki onların tərkibindəki üzvi turşular mədə mukozasını qıcıqlandırır.
Mənbə: depositphotos.com
Təbii kəsmikdən hazırlanan istənilən yemək (pendirli keks, güveç, sadəcə keyfiyyətli kəsmik) səhər yeməyi üçün idealdır: bu, orqanizm üçün lazım olan zülal və mineralları təmin edən gözəl pəhriz qidasıdır. Lakin istehsalçılar tərəfindən çox reklam edilən şirin kəsmik pendirləri, süd dilimləri və kəsmik kütləsi adekvat əvəzedici deyil. Bu növ məhsulda çox kəsmik yoxdur: o, əsasən keyfiyyəti şübhəli olan bitki yağlarından və şəkərdən ibarətdir. Konservantlar və ətirli əlavələr onun məcburi tərkib hissəsidir. Hətta bir çox cheesecakes örtən “şokolad” şirəsinin şokoladla heç bir əlaqəsi yoxdur.
Sənaye istehsalı olan kəsmik məhsullarından (o cümlədən uşaq qidası üçün) nadir hallarda, yalnız ləzzət kimi istifadə etmək məsləhətdir.
Mənbə: depositphotos.com
Bu, sağlam, enerjili və qəlyanaltı üçün yaxşı kimi reklam edilən başqa bir məhsul növüdür. Əslində, şokolad barlarında çoxlu "sürətli" karbohidratlar və sağlam olmayan bitki yağları var. Onlar tez-tez yeyilməməlidir, daha az müntəzəm olaraq səhər yeməyinə daxil edilməlidir.
Mənbə: depositphotos.com
Fast food
Hamburgerlərin və digər fast foodların zərəri onların hazırlandığı və artıq bəhs etdiyimiz məhsullarla bağlıdır. Bu vəziyyətdə, yağlar ağ çörəyin tərkibində olan, ət maddələrinin qızardıldığı "sürətli" karbohidratlara əlavə olunur (yeri gəlmişkən, onlar da ən keyfiyyətli deyil). Bundan əlavə, fast food tez-tez mayonez və ya pomidor sousu ehtiva edir, bu da çox sağlam deyil. Hamısı birlikdə olduqca zərərli bir məhsuldur, yeməkdən sonra aclıq hissi tez keçir, həm də tez geri qayıdır. Fast foodların səhər yeməyi menyusuna daim daxil edilməsi qidalanma pozğunluğuna (gün ərzində qəlyanaltı cəhdləri, porsiyaların artırılması və s.), metabolik problemlərə və artıq çəki artımına gətirib çıxarır.
Mənbə: depositphotos.com
Bir çox insanlar emal edilmiş pendirli sendviçin hamburgerdən və ya yağlı və kolbasalı sendviçdən daha az zərərli olduğuna inanır, lakin bu doğru deyil. Reklamın bizi aktiv şəkildə itələdiyi məhsul demək olar ki, tamamilə yağdan ibarətdir. Əsl pendirin faydalı xüsusiyyətlərinə malik deyil. Bundan əlavə, onun istehsalında çox vaxt pendir istehsalı tullantılarının və ya istifadə müddəti bitdiyinə görə satıla bilməyən pendirin olduğunu unutmamalıyıq.
Mənbə: depositphotos.com
Bir çox uşaqların sevdiyi bu məhsulların tərkibində əslində heç bir şokolad və ya qoz-fındıq yoxdur. Onlar hidrolizə edilmiş bitki yağlarından (adətən ən ucuzu - xurma çəyirdəyi və ya kokos), süd tozu, kakao yağı, lesitin və ətirli maddələrdən ibarətdir. Komponentlərin bu birləşməsi normal maddələr mübadiləsini pozaraq bədənə ciddi zərər verə bilər. Heç bir halda müntəzəm olaraq şokolad və ya qoz-fındıq yağları istehlak etməməlisiniz: hətta mürəbbə və ya konservlər (əlbəttə ki, evdə hazırlanmış), karbohidratlarla olduqca zəngin olsa da, daha yaxşı seçimdir.
Mənbə: depositphotos.com
İnsanın səhər yeməyində tam olaraq nə yediyi onun iş günü ərzində əhval-ruhiyyəsini və iş qabiliyyətini müəyyən edir. Buna görə də səhər yeməyiniz üçün qidaları seçərkən xüsusilə diqqətli olmalısınız, həddindən artıq yüksək kalorili qidalardan qaçın, ancaq aktiv və sağlam qalmağınıza imkan verən bütün faydalı maddələri almağa çalışmalısınız.
Məqalənin mövzusu ilə bağlı YouTube-dan video:
Mətndə xəta tapdınız? Onu seçin və Ctrl + Enter düyməsini basın.
Materiala dair şərhlər (29):
1 2
Mən İsgəndərdən sitat gətirirəm:
Əyləncədən sitat gətirirəm:
Marinadan sitat gətirirəm:
Mən çox tənbələm!!! Və səkkiz ildir ki, düzgün yeyirəm!
Tərkibində bütün vitaminlər, minerallar, mikro makro elementlər, su, lif və protein olan protein-vitamin kokteyli aldım!!! 2 dəqiqə hazır! içdi və sifariş et! Heç bir şişlik, qüsur yoxdur, əla əhval-ruhiyyə!!! Uzun müddət ət, taxıl və hər cür keyfiyyətsiz məhsullarla özünüzü narahat etməkdən yorulduğunuzda, yaxşı olan hər şeyin çoxdan mövcud olduğunu tez başa düşəcəksiniz!!! icad etdi! Siz sadəcə onu almaq, sınaqdan keçirmək və öz nəticənizi çıxarmaq lazımdır! Yaz, sənə deyəcəm! Uğur!! :)
hardan almaq olar????
Əyləncədən sitat gətirirəm:
Marinadan sitat gətirirəm:
Səhər yeməyində NƏ yeməli olduğunu yazmaq daha yaxşıdır (ətraflı şərh olmadan belə), bu, sadəcə bir kabusdur... Səhər durun və həqiqətən nəyin mümkün olduğunu düşünün. Praktik olaraq heç bir şey - nahara qədər ac qalmaq.
Marina, düzgün bəslənmə tənbəllər üçün deyil. Özünüz üçün həm özünüz, həm də ailəniz üçün çox şey hazırlamalısınız, amma bir çox xanımlarımız bu mövzudan qətiyyən narahat deyil - yarı bitmiş məhsullar və hazır salatlar götürüb sevdiklərinə yemək verəcəklər. olanlar. Supermarketdə belə "yemək" görməkdən titrəyirəm, amma çoxları onu yeyir və hətta şübhəli hazırlıq üçün pul ödəyir. Sizcə, eyni salatları hazırlayan hər kəs göyərtilərini kəsməzdən əvvəl yuyur? Mən buna çox şübhə edirəm. Məsələn, mən çoxdan çörək almamışam, özüm çörək maşınında bişirirəm - heyrətamizdir və olduqca qənaətcildir. Əgər qəhvəçəkən maşınınız varsa, bişmiş mallarınıza qarabaşaq unu, kətan toxumu unu, yulaf unu və amaranth unu əlavə edərək istədiyiniz qədər təcrübə edə bilərsiniz (bəzilərinin amaranta allergiyası var). Süd göbələyi ilə heyrətamiz kefir və kəsmik hazırlana bilər - burada həqiqətən milyardlarla laktobakteriya var. Düzdür, bunun üçün çox təlaş lazımdır, amma buna dəyər. Mən əti sevmirəm və yemirəm, amma adamlarım edir, mən də yalnız özüm bişirirəm, çoxdan kolbasa və ya kolbasa almırıq.
Əyləncədən sitat gətirirəm:
Marinadan sitat gətirirəm:
Səhər yeməyində NƏ yeməli olduğunu yazmaq daha yaxşıdır (ətraflı şərh olmadan belə), bu, sadəcə bir kabusdur... Səhər durun və həqiqətən nəyin mümkün olduğunu düşünün. Praktik olaraq heç bir şey - nahara qədər ac qalmaq.
Marina, düzgün bəslənmə tənbəllər üçün deyil. Özünüz üçün həm özünüz, həm də ailəniz üçün çox şey hazırlamalısınız, amma bir çox xanımlarımız bu mövzudan qətiyyən narahat deyil - yarı bitmiş məhsullar və hazır salatlar götürüb sevdiklərinə yemək verəcəklər. olanlar. Supermarketdə belə "yemək" görməkdən titrəyirəm, amma çoxları onu yeyir və hətta şübhəli hazırlıq üçün pul ödəyir. Sizcə, eyni salatları hazırlayan hər kəs göyərtilərini kəsməzdən əvvəl yuyur? Mən buna çox şübhə edirəm. Məsələn, mən çoxdan çörək almamışam, özüm çörək maşınında bişirirəm - heyrətamizdir və olduqca qənaətcildir. Əgər qəhvəçəkən maşınınız varsa, bişmiş mallarınıza qarabaşaq unu, kətan toxumu unu, yulaf unu və amaranth unu əlavə edərək istədiyiniz qədər təcrübə edə bilərsiniz (bəzilərinin amaranta allergiyası var). Süd göbələyi ilə heyrətamiz kefir və kəsmik hazırlana bilər - burada həqiqətən milyardlarla laktobakteriya var. Düzdür, bunun üçün çox təlaş lazımdır, amma buna dəyər. Mən əti sevmirəm və yemirəm, amma adamlarım edir, mən də yalnız özüm bişirirəm, çoxdan kolbasa və ya kolbasa almırıq.
Əyləncəli, hələ özünüzə abidə qoymamısınız? Yoxdursa, tələsin, çünki "sevgiliniz" üçün yemək bişirmək üçün güc qalmadıqda, onu quracaq heç kim olmayacaq. Mən çirkin görünən axmaq riyakarlığa və heç kimin qiymətləndirməyəcəyi, sonunda güləcək mənasız fədakarlığa nifrət edirəm. Ümumiyyətlə, Marina, hər cür boşboğazlıqlara qulaq asma, ürəyin nə istəyirsə ye, yalnız mülayim şəkildə, hər dəmirdən səslənən bu cür məsləhətlərin əsl fonu ilə maraqlan və xoşbəxt olacaqsan.
Albus Severusdan sitat gətirmək üçün:
Əyləncədən sitat gətirirəm:
Marinadan sitat gətirirəm:
Səhər yeməyində NƏ yeməli olduğunu yazmaq daha yaxşıdır (ətraflı şərh olmadan belə), bu, sadəcə bir kabusdur... Səhər durun və həqiqətən nəyin mümkün olduğunu düşünün. Praktik olaraq heç bir şey - nahara qədər ac qalmaq.
Marina, düzgün bəslənmə tənbəllər üçün deyil. Özünüz üçün həm özünüz, həm də ailəniz üçün çox şey hazırlamalısınız, amma bir çox xanımlarımız bu mövzudan qətiyyən narahat deyil - yarı bitmiş məhsullar və hazır salatlar götürüb sevdiklərinə yemək verəcəklər. olanlar. Supermarketdə belə "yemək" görməkdən titrəyirəm, amma çoxları onu yeyir və hətta şübhəli hazırlıq üçün pul ödəyir. Sizcə, eyni salatları hazırlayan hər kəs göyərtilərini kəsməzdən əvvəl yuyur? Mən buna çox şübhə edirəm. Məsələn, mən çoxdan çörək almamışam, özüm çörək maşınında bişirirəm - heyrətamizdir və olduqca qənaətcildir. Əgər qəhvəçəkən maşınınız varsa, bişmiş mallarınıza qarabaşaq unu, kətan toxumu unu, yulaf unu və amaranth unu əlavə edərək istədiyiniz qədər təcrübə edə bilərsiniz (bəzilərinin amaranta allergiyası var). Süd göbələyi ilə heyrətamiz kefir və kəsmik hazırlana bilər - burada həqiqətən milyardlarla laktobakteriya var. Düzdür, bunun üçün çox təlaş lazımdır, amma buna dəyər. Mən əti sevmirəm və yemirəm, amma adamlarım edir, mən də yalnız özüm bişirirəm, çoxdan kolbasa və ya kolbasa almırıq.
Əyləncədən sitat gətirirəm:Marinadan sitat gətirirəm:
Səhər yeməyində NƏ yeməli olduğunu yazmaq daha yaxşıdır (ətraflı şərh olmadan belə), bu, sadəcə bir kabusdur... Səhər durun və həqiqətən nəyin mümkün olduğunu düşünün. Praktik olaraq heç bir şey - nahara qədər ac qalmaq.
Marina, düzgün bəslənmə tənbəllər üçün deyil. Özünüz üçün həm özünüz, həm də ailəniz üçün çox şey hazırlamalısınız, amma bir çox xanımlarımız bu mövzudan qətiyyən narahat deyil - yarı bitmiş məhsullar və hazır salatlar götürüb sevdiklərinə yemək verəcəklər. olanlar. Supermarketdə belə "yemək" görməkdən titrəyirəm, amma çoxları onu yeyir və hətta şübhəli hazırlıq üçün pul ödəyir. Sizcə, eyni salatları hazırlayan hər kəs göyərtilərini kəsməzdən əvvəl yuyur? Mən buna çox şübhə edirəm. Məsələn, mən çoxdan çörək almamışam, özüm çörək maşınında bişirirəm - heyrətamizdir və olduqca qənaətcildir. Əgər qəhvəçəkən maşınınız varsa, bişmiş mallarınıza qarabaşaq unu, kətan toxumu unu, yulaf unu və amaranth unu əlavə edərək istədiyiniz qədər təcrübə edə bilərsiniz (bəzilərinin amaranta allergiyası var). Süd göbələyi ilə heyrətamiz kefir və kəsmik hazırlana bilər - burada həqiqətən milyardlarla laktobakteriya var. Düzdür, bunun üçün çox təlaş lazımdır, amma buna dəyər. Mən əti sevmirəm və yemirəm, amma adamlarım edir, mən də yalnız özüm bişirirəm, çoxdan kolbasa və ya kolbasa almırıq.
Əylən, hələ də özünə abidə qoymamısan? Yoxdursa, tələsin, çünki "sevgiliniz" üçün yemək bişirmək üçün güc qalmadıqda, onu quracaq heç kim olmayacaq. Mən çirkin görünən axmaq riyakarlığa və heç kimin qiymətləndirməyəcəyi, sonunda güləcək mənasız fədakarlığa nifrət edirəm. Ümumiyyətlə, Marina, hər cür boşboğazlıqlara qulaq asma, ürəyin nə istəyirsə ye, yalnız mülayim şəkildə, hər dəmirdən səslənən bu cür məsləhətlərin əsl fonu ilə maraqlan və xoşbəxt olacaqsan.
Bəli, əslində sağlam və dadlı bir şey hazırlamaq çox asandır. Mən sadəcə ikiqat qazanda döş və ya başqa ət bişirirəm. Marinad edin, axşam qoyun, bir gecə soyuducuya qoyun və inanın ki, kolbasadan dadlıdır. Siz yalnız marinatlamağa vaxt sərf edirsiniz, lakin bu, uzun sürmür
Statistikaya görə, bazar ertəsi kürəyinin zədələnmə riski 25%, infarkt riski isə 33% artır. Ehtiyatlı ol.
Solaryumun müntəzəm istifadəsi dəri xərçənginə tutulma şansınızı 60% artırır.
İnsan beyni ümumi bədən çəkisinin təxminən 2% -ni çəkir, lakin qana daxil olan oksigenin təxminən 20% -ni istehlak edir. Bu fakt insan beynini oksigen çatışmazlığından yaranan zədələrə son dərəcə həssas edir.
İnsan sümükləri betondan dörd dəfə güclüdür.
İnsan qanı çox böyük təzyiq altında gəmilərdən “açan” və onların bütövlüyü pozularsa, 10 metrə qədər məsafəni vura bilər.
Bağırsaqlarımızda milyonlarla bakteriya doğulur, yaşayır və ölür. Onları yalnız yüksək böyütmə altında görmək olar, lakin bir yerə yığılsalar, adi bir qəhvə fincanına sığardılar.
Hər bir insanın özünəməxsus barmaq izləri deyil, həm də dil izləri var.
Təhsilli insan beyin xəstəliklərinə daha az həssas olur. İntellektual fəaliyyət xəstəliyi kompensasiya edən əlavə toxumanın formalaşmasına kömək edir.
Ən nadir xəstəlik Kuru xəstəliyidir. Bundan yalnız Yeni Qvineyadakı For qəbiləsinin üzvləri əziyyət çəkir. Xəstə gülməkdən ölür. Xəstəliyin insan beyninin yeməkdən qaynaqlandığı güman edilir.
Hər bir yetkin şəxs ən azı bir dəfə aparat diaqnostikası kimi tibbi manipulyasiya ilə qarşılaşmışdır. Bu ultrasəs ola bilər və ya...